Albert
Ellis expuso la teoría del REBT (Terapia Conductual Racional Emotiva) se define
por el ABC en inglés. La A se designa por la activación de las experiencias,
tales como problemas familiares, insatisfacción laboral, traumas infantiles
tempranos y todo aquello que podamos enmarcar como productor de infelicidad. La
B se refiere a creencias (beliefs) o ideas, básicamente irracionales y
autoacusatorias que provocan sentimientos de infelicidad actuales. Y la C
corresponde a las consecuencias o aquellos síntomas neuróticos y emociones
negativas tales como el pánico depresivo y la rabia, que surgen a partir de
nuestras creencias.
Aún
cuando la activación de nuestras experiencias puede ser bastante real y causar
un gran monto de dolor, son nuestras creencias las que le dan el calificativo
de larga estancia y de mantener problemas a largo plazo. Ellis añade una letra
D y una E al ABC: El terapeuta debe disputar (D) las creencias irracionales, de
manera que el cliente pueda a la postre disfrutar de los efectos psicológicos
positivos (E) de ideas racionales.
Ellis
también menciona las tres creencias irracionales principales:
"Debo ser
increíblemente competente, o de lo contrario no valgo nada".
"Los demás deben considerarme; o son absolutamente estúpidos".
"Los demás deben considerarme; o son absolutamente estúpidos".
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